北京白癜风治疗一般需要多少钱 http://www.jk100f.com/你好，我是lius，今天是我坚持写作的第2个第天，都说会写作可以实现变现，我相信，所以坚持着。学生时喜欢阅读，也赚取过稿费，荒废了9年，重新拾起，欢迎你与我交流。
宅家挺长时间，感觉平时效率不太佳，几乎整天时间都围绕在一日三餐这上面了。煮好饭，用完餐，整个人昏昏沉沉，恢复状态，要花一两个小时时间，看看手机，躺躺休息，又快到煮饭时间，几番反复，一天天时间就这样过去。
我发现继续这样下去不行，于是找来精力管理方面相关的书来看，进行学习。之前也翻看过经典书籍《精力管理》，里面的用词过于专业化，阅读成片偏高，说精力主要取决于体能、情感、思维、和意志。想要提高效率，要管理好这四个方面，好像没法迅速达到成效。
于是我找到了今天要介绍的这本书，叫“掌控精力”。以为是指导精力管理的工具书，翻阅以后，全篇都是说，如何预防衰老，和大脑老化的过程。
书里面讲到了各种大脑的运作模式，效率不高，说明大脑处在疲劳的状态，启动了杂念模式。
这篇的分享，分为三个部分。
第一部分，人体是怎么衰老的。
第二部分，如何预防衰老。
第三部分，不同年龄，大脑的状态。
人类永生，从古代开始，就是各朝帝王趋之若鹜的事情，如今也依然是热门研究议题，扎克伯格、埃隆马斯克等都表示出浓烈的兴趣。想要预防衰老，我们要知己知彼，先了解衰老是怎么形成的，才能更好的预防衰老。
从刚出生的婴儿，到垂垂老者，人体经历着成长和衰老的过程，与成长相比，人与衰老相处的时间，要更长一些。
衰老分为两个层面，身体的衰老，和大脑的衰老。
对衰老恐惧
想起一件往事，大概在我十七八岁的时候，去做暑假工，认识了一位兼职做安利产品的朋友，那时ta在给我免费试用产品，无意间问我，最害怕什么，我脱口而出，最怕变老，满脸皱纹，驼背走不动路。
大致上，这是一种本能恐惧，经研究表明，每四个人里面，就有三个人是惧怕衰老的，除了年老色衰，更让恐惧的是被嫌弃，不再被需要。
真正了解了衰老，我们才可以放下芥蒂，与衰老和谐，衰老也是生命成长的一部分。
“海夫克利极限”
人体的衰老，表面肉眼是看得出来的，年轻的特使是，紧致、富有弹性的肌肤、乌黑的秀发，相反，衰老的特征是松弛、长满皱纹的皮肤、白发苍苍。
我们都知道，身体皮肤的表层细胞，拥有不断分裂，再生功能，以保持皮肤的最佳状态。人体其中的一部分细胞会逐渐失去这个分裂再生的功能，这就产生了细胞性老化。
而且人体细胞会演变成老化细胞，是由于各种各样复杂原因。
包括我们通过鼻子呼吸获得氧气，这个过程会产生称作自由基的物质，自由基具有破坏性作用，导致体细胞陷入老化，这时对体细胞的一种消费。
同时，DNA问问题、线粒体功能不全、紫外线照射，接触化学物质等原因，都会使细胞的老化发生。
即使有心避开了上面所有导致细胞老化的因素，体细胞的分裂也有其极限次数的，在人类身上，这个数字大概在50次左右。这一极限被称作“海夫克利极限”。由列奥纳多·海夫克利提出，像鲨鱼、鳄鱼等动物的体细胞中，不存在分裂次数的极限。
并且，体细胞的老化有传染的作用。脂褐素等一些垃圾堆积的老化细胞，会产生一种炎症分泌物质，促使周围的体细胞也发生老化，这样的老化会发生在全身范围内，而不仅限在身体的某个部位。
老化的细胞，就像一筐橘子，其中一颗腐烂了，其它橘子也跟着腐烂。
以上是人体，自然衰老，体细胞变化由盛转衰的情况。
大脑的衰老
衰老中，肉眼不易察觉，却更致命的衰退，是大脑的老化。人常说，年龄大了，不中用了。其实是有一定道理的，这里的“不中用”，更多的是指大脑上的，很多新兴行业的新起，很多专家导师，也不建议35岁以上的新手入行。
我曾经搜索过，30岁左右，适不适合进入剪辑师这个行业的问题。答案里说，除非是真的热爱，非做不可，不然不建议，新手进入剪辑师这个行业。新媒体新兴岗位，大多年轻一代00后在从事，包括管理层大都年轻，00后，95后，30多岁，除了在体力跟不上，被年轻一辈管理也尴尬，更多的脑力上也远远跟不上。
这也印证了，大脑是随着年龄在逐步退化。研究表明，大脑的机能在20多岁时到达巅峰状态，在25到35岁这个时期，记忆力，处理复杂信息的速度等会逐渐下降，注意力、情绪控制力、理解问题的脑力等，大脑机能的退化在早期阶段就能被观察到。
最有代表性的大脑退化的症状，为“阿尔茨海默症”，俗称老年痴呆。大脑中垃圾蓄积越来越多，大脑不断萎缩。50岁和90岁老人之间，大脑的重量相差克。
健康老年人的大脑会以每年平均0.5%的速度萎缩，阿尔茨海默症患者的大脑以每年0.9%的速度在不断萎缩。
看到这里也不必过分焦虑，大脑是具有可塑性的。常说，老年人就是老小孩，有一定道理。上了岁数以后，前额叶负责理性会变弱，而负责情绪的脑回路，会占据相对优势。
由此可见，老年人的大脑出现儿童化的情况，也有其合理性。更有人指出，大脑儿童化的情现象，能产生积极、正面的效果。脑科学专家研究发现，比起负面的事情，老年人更
