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动作名称：站姿绳索侧卷腹动作要点：将拉力挂上滑轮并选择合适重量，双腿伸直合并站立面朝龙门架，双手握住拉力绳索上半身往前倾手柄放在头前上方收紧核心，身体向一侧下卷最大化的低，做顶峰收缩，慢放还原感受腹肌发力组数：3到5组次数：每组12到15次
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