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称呼的由来
有一次，在突击马甲线的团课中出现了平板抬腿这个动作，而其中一位学员在训练的过程中表示：“我感觉现在自己像是一架贴着地面在低空飞行的飞机”，于是教练对学员说，“这样子哦~那要不我们以后叫这个动作为低空飞行吧！”时光冉冉，当学员都这样称呼的时候，我们便默默的叫它“低空飞行”，以便学员们来辨识了。
正确的“飞行”方式
首先俯卧地面，双手置于胸部两侧，手掌与手肘贴地将身体撑起，做平板支撑状，手臂与肩关节对齐，核心收紧，头、肩、髋、踝成一条直线，屈单侧膝盖去靠近同侧手肘关节，左右交替进行。在训练过程中要避免塌腰或过度弓腰，不要耸肩，保持肩膀下压并想象身体是一块直直的钢板。
雕刻腹部的好动作
低空飞行是通过脊柱的侧屈来加强腹部浅层肌群以及内外斜肌的达到训练的效果，让你肋骨两侧拥有非常好看的鲨鱼肌，训练这个动作的同时，还可以很好的提高你核心与肩袖关节稳定性，是个非常不错的支撑类复合动作。
三好学生
恭喜信燕同学获得期“三好学员”的称号，获得88积分奖励！“三好学员”的活动仍在继续，除了积分奖励，只要成功Ban中三个动作，Fit星总办颁发定制款“Fit星扳手”一个（纯钢打造定制Logo家用扳手??）。
评论区出现的第一位动作，该玩家就占据了这个动作的Ban位，其他玩家只能选择Ban其他动作。
例：A学员率先留言Ban选火箭推，那么学员A就获得了火箭推的Ban位，其他学员只能Ban选其他动作才有机会占据动作的Ban位。
占据Ban位的学员该条评论点赞最多者，成功当选最佳Ban手，该动作封禁一周不得出现在课堂上。先下手为强，快占据Ban位，评论区打出你的动作名称。
这么会Ban？
送个扳手给你！
福利时间
本期福利是淡水店最靓的仔
来自42楼高空的阿右教练
关于阿右教练
毕业于
OneFit健身学院
所获荣誉
诺亚第健身学院整体功能评估与康复认证
OneFitBBG精准臀部训练专家认证
UAtraining安德玛功能性训练认证
OneFit高级私人教练认证
OneFit小工具专家认证
本源训练一阶认证
本源训练二阶认证
GFI团课专家认证
MBSC国际认证
CFC国际认证
擅长项目
功能性训练、提升运动表现、增肌、减脂、塑形
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