作为5G少年的芽谱君，今天在快乐冲浪时看到网友们对“国际珍稀动物保护日”这个话题疯狂讨论，我们不由陷入思考，在那么多动物保护组织的庇护下，为什么仍然有很多动物逐渐消失在我们的视野里？
就像《西游记》里的妖精对“唐僧肉”狂热的执念一样，追求“少女感”、“少年感”的人们也寄希望通过珍稀动物的稀缺性来获取一些“更好的成分”，毕竟所有赞美，都不抵一句“少女感十足”。
“少女感”源于心态，更缘于满脸的胶原蛋白。看到一位网友说“食补是最有用的，我一个朋友吃鱼翅来补充胶原蛋白，四十多岁看起来和她女儿一样二十多。”
胶原蛋白，号称“肌肤小熨斗”，具有超强的伸展能力，是韧带和肌腱的主要成分，能使皮肤保持弹性。胶原蛋白一旦缺乏或者老化，皱纹，毛孔粗大就出现了，甚至会引发关节炎、肠道问题、肌肉衰弱......
所以其实适当的补充，确实存在益处。
于是市面上就出现了很多声称富含胶原蛋白的护肤品，但收效甚微，因为胶原蛋白作为蛋白质的一种，其大分子结构无法被皮肤直接吸收。
涂抹得不行，那么直接摄入的胶原蛋白呢？
在德国进行的一项研究中，科学家选择了年龄在45-65岁的女性作为受试者。在每天服用1次水解胶原蛋白补充剂，连续8周的1组女性中发现：眼睛皱纹体积显着减少20％至50％。
显然，胶原蛋白肽类补充剂能发挥一定的作用，但这也不能成为“神话”它的理由。
因为食用胶原蛋白补充剂可能存在一些副作用，比如恶心、腹泻、饱腹感、胃灼热等等，而且市面上产品鱼目混珠的有很多，真正优质的胶原蛋白肽补充剂并不好鉴别。
那么咱们吃一些猪蹄、鸡爪这类天然食源类能补充胶原蛋白可以吗？
很遗憾，并不能。在胃酸的作用下胶原蛋白被溶解，经过一系列的消化酶的催化下，被逐渐分解为小分子多肽和氨基酸。也就是说，口服食源性的胶原蛋白最终都会被人体分解和排泄，并不会“吃啥补啥”。
猪蹄、鸡爪是名副其实的“脂肪炸弹”，含有大量的脂肪和胆固醇，每克鸡爪含有脂肪16.4g，每克猪蹄含有脂肪为18.8g，啃了N只大猪蹄，你可能会收获一个皮肤没啥变化，但是胖胖的自己。
既然补充不了，但我们可以通过一些饮食来助力天然胶原蛋白的合成。
食补天然胶原蛋白
01
骨头汤（也会长胖）
其中的软骨素、钙，镁，磷等营养物质，是膳食胶原蛋白的丰富来源。
02
鸡蛋
鸡蛋中具有大量脯氨酸可信赖来源，是胶原蛋白生产所必需的氨基酸之一。
03
浆果、甜椒、西红柿
胶原蛋白在体内自然合成的过程中，必须要有维生素C的参与，所以富含维生素C的食物很重要。
04
富含omega-3脂肪酸的鱼
研究发现：omega-3脂肪酸，可以通过增加韧带胶原蛋白，促进韧带愈合。
随着年龄的增长，人体内的大胶原蛋白会逐渐流失，但总有一些人，要比同龄人显得更加年轻，一个关键原因在于，他们不会做破坏胶原蛋白的行为，就是以下这几类行为。
破坏胶原蛋白的行为
01
高糖饮食
葡萄糖和果糖会“捕获”胶原蛋白和弹性蛋白中的氨基酸，使它们都无法修复皮肤。吃糖，特别是加工糖，是最容易导致皮肤松弛，早衰的。
02
吸烟
吸烟会减慢I型和III型胶原蛋白的合成，导致面部早期皱纹和伤口愈合下降。
03
过度日晒
长时间使皮肤暴露于紫外线辐射，会导致胶原蛋白分解，并影响新的胶原蛋白合成。
科学抗衰
从精准检测开始！
我们补充胶原蛋白的目的是为了抗衰老，人体的自然衰老无法逆转，只有采取措施延缓衰老才是上上策。
保养得当，35岁了看起来像25岁，但也存在一种亚健康状态——早衰，由于各种原因，中壮年人过早地出现生理上、体质上和心理上衰弱现象，25岁却拥有40岁的面容和健康状态。
不仅如此，早衰也是目前世界人口面临的一个严重危害，它无情地使各种老年性疾病发生和低龄化，如高血压、糖尿病、肥胖症等慢性疾病，威胁着人类的健康。
避免早衰，第一步你需要精准检测标志物含量，科学评估衰老，第二步进行合理膳食补充、全面的健身计划以及健康的生活方式。仅需两步，优于同龄人的抗衰计划就能到手，心中有数，才能科学留住“少女感”。
最后我们说回到吃鱼翅来补充胶原蛋白这个事儿，从古至今都认为“吃鱼翅”很滋补，而且是贵族权势的彰显，所以在一碗碗鱼翅的驱使下，每年会有大量鲨鱼被捕杀，还引发了一系列生态环保问题。
这种伤害不仅不可逆，人类吃多了还可能造成重金属急性中*等疾病，所以从营养学角度来说也是得不偿失。不吃鱼翅，人们一样能生活得很好，以一颗敬畏的心对待海洋，尊重自然，也是尊重我们自己。
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