4.跳绳;手臂的摆动，双腿的跳跃，让四肢充分运动，是加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多，简单方便，随时可做，特别适宜在气温较低的季节做热身运动。
7、精忠报国。《宋史》
3.4增强工作流程的数据化