摄影师晏人物最新拍摄的男模：
健身教练Joseph
身材真的太好了，
看完后我又有劲儿撸铁了。
与其去羡慕别人的腹肌，不如也去健身房练起来。每一块腹肌都是被汗水雕刻出来的。下面有一这份虐腹训练计划，有5个动作组成，将每个动作做10-20次，动作间休息10秒，5个动作为一组，每天做四组。具体动作如下：
在家就可以练出腹肌的训练计划，大家还不get起来么？可以在练腹肌前或后进行20-30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。
最重要的事情大家不要忘哦。
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