当你60岁的时候，会是什么样？
弓腰、驼背、啤酒肚、老态龙钟？
而徐州60岁的健身达人朱路文
用马甲线、鲨鱼线
告诉我们，
年轻只是一种心态和生活方式，
和年龄无关！
朱秦路文，在徐州健美圈内几乎无人不知，他执着的日复一日地在健身房里挥汗如雨。这不，在年7月上旬，他参加了全国健美健身阳光大赛宿迁站的比赛，获得了元老组的季*，同时获得1.68-1.71米古典健美组的季*和一个最佳体育道德风尚奖，另外，今年5月还参加了在泰州举办的江苏省健美大赛，取得了一项亚*一项季*的二个奖项。在下半年，他还代表中国队要参加一个亚锦赛和世锦赛及国际健美三个重大的比赛，内部指定他努力拚搏前六名的好成绩……。
不是在比赛，就是在去比赛的路上
今年是朱秦路文参赛最多的一年，自年10月第一次参加徐州市的健美比赛以来，今年已是朱秦路文参赛的第8个年头，也是他频繁参赛最多的一年。最近，他参加了全国健美健身阳光大赛宿迁站的比赛，获得了元老组的季*，同时获得了1.68-1.71米古典健美组的季*。5月份在泰州举办的江苏省健美健身锦标赛，他获得了男子传统75公斤级的季*和元老组（50岁以上）亚*。7月份在盱眙举办的中国第二届全国健身健美公益赛中，他获得60－65公斤级季*。
在江苏省健美健身锦标赛男子传统75公斤级别的比赛中，朱秦路文是和年轻人同台竞技，他笑说自己这个年龄有些吃亏，因为别的选手都是20多岁左右的小伙子，身体肌肉状态是他无法抗衡们，就这样，我还拿了一个亚*和一个季*，文哥我着实的不易。
接下来8月份到10月份的比赛，他近期要到青岛国家健美基地集训。朱秦路文说，年8月20日，他将代表中国队参加在韩国举行的亚洲锦标赛，年9月10日，代表中国队参加在青岛举办的国际公开赛，10月2日，代表中国队参加在蒙古乌兰巴托举行的世界锦标赛，今年的赛事频繁，同时，我辛苦并快乐着。
逃避应酬，爱上健身
当初因逃避应酬，而爱上健身，因为心态年轻、外貌年轻，在健身届的年轻人都喊朱秦路文为“文哥”，“家人也都这么喊，家里儿子儿媳和小孙子，也时常这么叫。”朱秦路文笑着说，他以前在机关单位工作，朝九晚五，经常应酬，身体肥胖标准的亚健康。“我当时也是为了躲酒场，才进健身房的。有个叫胡辉的好友并送了我一张健身卡，我每晚下班就去健身运动。”朱秦路文说，经常一个时期煅练身体，他竟然慢慢地喜欢上了健身，如果有一两天没练，就感觉不舒服。健身使男人更阳光和霸气。
不过当时的健身，还和他现在的健美比赛完全是两条路，直到两年后，朱秦路文才真正的走上了健美的路。年10月，他跟着一位朋友参加徐州市健美比赛，获得90公斤级亚*，从那时候他才正式接触健美，从而进行专门系统的健美训练。
这些年拿奖拿到手软
在朱秦路文家的书房里，有一面柜子专门摆放他获得的奖杯、奖牌、证书总计30个，从年进入健美圈子之后，朱秦路文一发不可收拾，荣获了30个各级别比赛的奖杯、奖牌、证书。年他拿到了全国健美邀请赛的元老组第6名和全国大师级的第4名。年国庆节，他在山东济宁举行的全国健美邀请赛上再进一步获得季*，年参加了在菏泽举行的第一届长城杯全国健美邀请赛中，再次荣获亚*的好成绩。
自年开始，他被入选中国健美队，并代表中国队参加国际性的大赛。年9月10日，参加了在不丹举办的亚洲健美锦标赛上，获得了50岁以上年龄组的第6名的好成绩，同年，12月2日再次代表中国队赴泰国芭提雅参加了世界健美锦标赛。
少油少盐少糖的饮食结构
为了比赛练肌肉，并常期不吃一点油和少盐的专业饮食，普通人都知道练健美的人饮食要少油少盐少糖，只有这样的专业饮食结构，才能使各个肌肉群更有力度和雕刻感。为了每次比赛，朱秦路文首先从饮食上保证不吃一点油，任何饭食都是白水煮，“我喜欢吃茄子，我就把茄子撕成丝儿，用开水煮一下，用笊篱捞出来，不放油只放少许的盐，包心菜、芹菜、紫橄榄菜直接生吃。”朱秦路文说，光是这每天重复数月而枯燥无味的饮食就没有几个人能坚持下来。
据介绍，朱秦路文长年的食谱是：每天不少于40个鸡蛋，长年累月雷打不动，“那一筐18斤的，我给卖鸡蛋的说，3天给我送一筐。”40个鸡蛋并不是一次吃完，早上5点半起床后，朱秦路文喝杯酸奶吃8个鸡蛋就要出门慢跑5公里，1个小时后回家洗澡更衣服，早饭是8个鸡蛋和一份土豆粥，然后去健身房9点开始练大肌肉群，一直到11点，这中间会吃一根香蕉和8个鸡蛋。中午回到家会炖一条鱼或者煮牛肉或者鸡脯肉，之后休息2个小时，下午3点左右再加餐8个鸡蛋和土豆粥；下午3点半到5点练小肌肉群，这中间再吃一个蒸土豆和8个鸡蛋。晚上6点回到家之后还要吃无味的土豆粥和8个鸡蛋，休息半个小时后，再出门慢跑5公里。晚上睡前再吃8个鸡蛋和一瓶酸奶。
大赛前每天吃40个鸡蛋
入选为中国健美队后，为了备战国际大赛，朱秦路文每天都泡在健身俱乐部锻炼。据他介绍，因为要备战国际大赛，他现在每天上午、下午要在健身房各锻炼3小时，同时在饮食上更加“虐待”自己从不手软。赛季有“每10天一次放纵日，可以吃点油.盐.糖补充一下身体的需要，但是我绝对不吃，偶尔，我也只是喝一口橄榄油补充一下而汉。”朱秦路文说，在比赛前15天是高水排盐期，他指着饮水机上的大桶说：“这样大桶的蒸馏水，我每天要喝参桶，约几分钟就要有一次小便。而且，是连续高水三.四天。”另外，大赛前每天都吃2斤鸡胸肉或40个鸡蛋，一个蒸土豆，为了避免每天白水煮肉的乏味，他有时也会切片后无油煎一下，但同样不放油盐的白煎肉一般人仍然是难以下咽。
比赛前三天根椐身体的状态，一般三.四天基本就停喝水，只有这样才能保持肌肉完美的雕刻力度，使肌肉干，线条更加美观。经过几个月的日光浴，黝黑的皮肤更能显示健美魅力，朱秦路文还专门托人从连云港寄来海盐泡水抹在身上进行日光浴，“这样的日光浴会使身体更黑更亮。”
谈到能经常拿奖的原因，朱秦路文说，这和他的个人展示环节有很大关系，“既要肌健又要形美”，他的个人展示动作都是自己编的，不光要把动作衔接好，还要面带笑容，更要每一个动作的最佳肌肉状态展示给裁判员和观众。台上一分钟，台下十年功。朱秦路文付出的辛劳是常人难以接受和难以想象滴……。
练健美不为奖金只因酷爱，朱秦路文的健美之路走的孤独，很多当初跟他一起练的人最后都放弃了这种苦行僧似的修行。为什么朱路文能不忘初心，锲而不舍地坚持？他说更多是因为内心对于健美的热爱，“我之前看健美的文章、视频几乎一夜不睡，我太喜欢了。就是因为坚持和执着才有了今日的收获。”
朱秦路文以前在机关单位工作，收入不算低，但都用于平时的锻炼和参赛上了。近年经常获奖也得到一些奖金，“说实话，奖金并不多，我参加比赛也不是冲着奖金来的，主要还是酷爱这项运动。”今年在盱眙举办的全国健美公益赛上，朱秦路文荣获季*，他还当场把元奖金捐献了。
据朱秦路文介绍，在年总计参加了六场大赛，并荣获八个奖杯、奖牌和证书，最幸福、最荣耀、最激动、最难忘的是身披国旗站在领奖台上的一幕：
最后，朱秦路文说‘我最大的愿望就是冲出亚洲走向世界，再次身披国旗站在世界健美的舞台上为祖国争光。
在年的亚锦赛和世锦赛中，朱秦路文先生也是中国健美队中唯一的江苏藉运动员。
在年所有的获奖中，含金量最高的是：
全国健美公益赛季*。
国际健美公开赛亚*。
亚洲健美锦标赛第四名。
世界健美锦标赛第四名。
在此，感谢各某体对我取得成绩的宣传和电视报导。其实，年文哥我也蛮拚滴。
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